下面是為(wei)大家(jia)準備的一些生活(huo)小常(chang)識,供大家(jia)參考,請大家(jia)要做好(hao)防(fang)暑降溫措施(shi),注意身體(ti)健康。
1、 及(ji)時補充水(shui)分少喝(he)(he)飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水(shui)等飲料中(zhong),含有較(jiao)多的(de)糖精和(he)電解質,喝(he)(he)多了會對胃腸道(dao)產生不良的(de)刺激(ji),影(ying)響消化和(he)食欲。因此,夏季應該多喝(he)(he)白開水(shui)或(huo)者淡鹽（糖）開水(shui)。
2、口(kou)渴后不可以狂飲。勞動(dong)和(he)運動(dong)后大量(liang)出汗(han),不可以大量(liang)飲用白水(shui),應(ying)該適當的補充些淡(dan)鹽(yan)（糖）水(shui),因為大量(liang)的出汗(han)后使(shi)人(ren)體(ti)內(nei)鹽(yan)分(fen)丟(diu)失過多(duo),約占汗(han)液的0．5％左(zuo)右,不及時(shi)補充鹽(yan)分(fen),則使(shi)體(ti)內(nei)水(shui)和(he)鹽(yan)的比例嚴重失調,導致代謝紊亂(luan)。
3、 太陽短波輻射強烈的時(shi)(shi)間是上午(wu)的10時(shi)(shi)-下午(wu)的15時(shi)(shi)左(zuo)右,應該盡量避開(kai)這段(duan)時(shi)(shi)間外出,如果非出去不可,應該在皮(pi)膚(fu)上涂一些防止曬傷的護膚(fu)品(pin),夏季衣(yi)著以(yi)淺色為好。
4、不宜過(guo)量(liang)的飲酒。人體在夏季(ji)受氣(qi)溫(wen)的影(ying)響_易積蘊濕(shi)(shi)熱,而濕(shi)(shi)熱過(guo)盛又是誘發皮膚發生(sheng)瘡癰(yong)腫毒(du)的病(bing)因,若大量(liang)飲用白酒,更會助熱生(sheng)濕(shi)(shi),無非是火上澆油(you)。
5、飲食不宜過于清(qing)淡。夏天人的(de)(de)活(huo)動時間長,出汗(han)多(duo)(duo),消耗量大,應該適當的(de)(de)多(duo)(duo)吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋(dan)類等營養食品(pin),以滿足(zu)人體的(de)(de)代謝需要。
6、午睡的時間不(bu)(bu)宜過(guo)長。午睡時間過(guo)長,中樞神(shen)經(jing)會(hui)加深抑制,腦(nao)內(nei)血流(liu)量相對減少(shao)會(hui)減慢(man)代謝過(guo)程,導(dao)致醒(xing)來(lai)后周身不(bu)(bu)舒服而更加的困倦(juan)。
7、忌受熱(re)后“快速冷(leng)卻”。炎夏(xia),人們外出或(huo)者勞動歸來(lai),喜歡開(kai)足電扇,或(huo)是(shi)立即去洗冷(leng)水澡,這樣會使全身毛孔快速閉(bi)合(he),體內熱(re)量反(fan)而(er)難以散發,還會因腦(nao)(nao)部血管迅速收縮而(er)引起大(da)腦(nao)(nao)供血不足,使人頭(tou)暈(yun)目眩。
8、空(kong)調(diao)(diao)室(shi)內(nei)外(wai)溫差不(bu)(bu)適(shi)合太(tai)大。使用(yong)空(kong)調(diao)(diao)室(shi)內(nei)外(wai)溫差不(bu)(bu)_過5度(du)為(wei)宜(yi),即使天氣再熱,空(kong)調(diao)(diao)室(shi)內(nei)溫度(du)也(ye)不(bu)(bu)宜(yi)到24度(du)以下(xia)。
9、不宜佩戴(dai)金屬(shu)首(shou)飾。金屬(shu)裝飾品(pin)中(zhong)的某些(xie)金屬(shu)沾上汗水(shui),佩戴(dai)時,所(suo)接(jie)觸到的皮(pi)膚可(ke)能會(hui)出現微(wei)紅或者瘙癢(yang)等癥狀,容易引發接(jie)觸性皮(pi)炎 。
